⠀⠀Психологічна самодопомога – це процес покращення свого ментального здоров’я та добробуту шляхом саморефлексії, турботи про себе та стратегій самовдосконалення.

⠀

⠀⠀07 серпня 2023 року психологиня Вінницького районного відділу № 1 філії Державної установи “Центр пробації” у Вінницькій області, яка ще й є волонтером Вінницької міської організації Товариства Червоного Хреста України Ганна Задворна взяла участь у тренінгу “Як сформувати здорові стосунки з собою та оточуючими” діючого Клубу самодопомоги для волонтерів Вінницької міської організації Товариства Червоного Хреста України.

⠀

⠀⠀Під час тренінгу обговорювали токсичні стосунки та як з ними працювати, знайомилися з основними порадами, які допоможуть збудувати здорові стосунки.

⠀

⠀⠀Стосунки – це зв’язок між людьми. У різних випадках він буде тіснішим або слабшим. Ми комунікуємо з людьми, ділимося інтересами та знаходимо компроміс. Ми діємо як команда, займаємося спільними справами, вислуховуємо. Чудова ідея – взяти аркуш паперу й чітко написати собі, що ви вважаєте здоровими/нездоровими стосунками. Це допоможе вам краще зрозуміти, як їх побудувати. Здорові стосунки включають співчуття, повагу, вираження думки, свободу, почуття безпеки, турботу, взаємообмін, взаємну любов. Токсичні стосунки містять ревнощі, ненадійність, негатив, недовіру, приниження, зайві коментарі, егоїзм, надмірну критику, вимогливість, знецінення, скривдження.

⠀

⠀⠀Кілька порад як краще сформувати свої кордони та побудувати стосунки з іншими людьми:

⠀

⠀⠀* вчимося говорити від “я” (я правильно тебе розумію ?……),

⠀⠀* виписати критерії здорових/нездорових стосунків та вносити свої корективи,

⠀⠀* знати свої психологічні права,

⠀⠀* працювати над відвагою бути собою,

⠀⠀* вчитися пізнавати, що подобається, а що ні.